Encontre um lugar agradável para se sentarpor alguns momentos. Talvez você já esteja sentado, nesse caso, nem precisa se mover.
1 Relaxe
2 Sem fazer nenhum esforço, apenas preste atenção àquilo que vê, ouve, cheira, prova e sente.
3 preste atenção como a sua mente passa de uma coisa para outra.
