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MEDITAÇÃO PARA RELAXAMENTO

Onde quer que esteja sentado, tire um “intervalo” e dois a cinco minutos.

1 respire profundamente. Sinta onde a sua respiração esta em seu corpo.

2 Agora, respire com profundidade mais uma vez, mas passe do ponto onde sentiu a primeira respiração.

3 Abaixe os olhos em direção ao chão e deixe as pálbebras em uma posição confortável. Talvez feche os olhos por completo.

4 Conscientemente, relaxe os ombros e os braços, em seguida as mãos, repousando-as sobre as pernas ou colo.

5 Flexione os músculos, posicione os pés e o corpo e modo a se sentir mais confortável.

6 Continue com as respirações lentas e profundas.

7 Saia dessa breve meditação respirando uma vez mais rápido e focando de novo os olhos.

 

Sobre o autor

Maguy Shantty

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