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abr
24

MEDITANDO SOBRE A SOMBRA

Pense em algo que relamnet você não gosta.

1 quando começar a metitação, foque nesta coisa.

2 examine em toda a sua realidade desagradável.

3 enquanto foca, observe os pensamentos errantes que surgem.

4 observe qualquer sensação – emocional ou em seu corpo.

5 entre de fato no aspecto desagradável da coisa que esta examinando.

6 enquanto faz isso, observe a sua atitude quando a coisa muda.

Sobre o autor

Maguy Shantty

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